नियमित व्यायाम किसी भी संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक है। दुर्भाग्य से, कई लोगों के लिए पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द व्यायाम-या बस किसी अन्य प्रकार की गतिविधि-दर्दनाक और कभी-कभी असंभव बना देता है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द हम में से प्रत्येक को हमारे जीवन में किसी न किसी बिंदु पर प्रभावित करता है और चिकित्सक के दौरे के प्रमुख कारणों में से एक है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन (AAOS) के अनुसार, लगभग छह मिलियन अमेरिकी हर साल पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण अपने चिकित्सक को देखते हैं, और लगभग 500,000 को अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।
हालांकि, जैसे-जैसे चिकित्सा पेशेवर पुराने पीठ दर्द के कारणों और प्रभावों के बारे में अधिक सीखते हैं, उपचार के उनके दृष्टिकोण बदल रहे हैं। उदाहरण के लिए, कम डॉक्टर बेड रेस्ट की सलाह देते हैं। उपचार के उस कोर्स के परिणामस्वरूप न केवल कठोर या कमजोर मांसपेशियां हो सकती हैं, बल्कि शारीरिक निष्क्रियता से अधिक गंभीर दीर्घकालिक समस्याएं हो सकती हैं, जैसे वजन बढ़ना, हृदय रोग और मधुमेह। आज के रोगियों के पास उपचार के कई विकल्प हैं, जिनमें से अधिकांश कम से कम किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि मध्यम व्यायाम, प्रति सप्ताह तीन से पांच बार, न केवल समग्र फिटनेस में सुधार करेगा, बल्कि आगे पीठ की चोट की संभावना को भी कम करेगा। यहां नॉर्थ अमेरिकन स्पाइन सोसाइटी और द फिजिशियन एंड स्पोर्ट्समेडिसिन जर्नल के कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको नियमित व्यायाम के लिए वापस लाने में मदद करेंगे:
• हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स सहित पीठ के निचले और ऊपरी हिस्से और संबंधित मांसपेशियों को ढीला करने के लिए चिकित्सक द्वारा अनुमोदित स्ट्रेच का उपयोग करें।
• पीठ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करें और पीठ के लचीलेपन को बेहतर बनाने का काम करें।
• लाभ को अधिकतम करने और तनाव को कम करने के लिए उचित रूप से व्यायाम करें।
"हम हमेशा ऐसे उपचार करने की कोशिश करते हैं जो रोगियों को बनाए रखने में मदद करते हैं और यहां तक कि उनकी गतिविधि के स्तर को भी बढ़ाते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक में दर्द प्रबंधन विभाग के अध्यक्ष, एमडी, पीएचडी, नागी मेखाइल कहते हैं, "एक अच्छे शारीरिक आकार में एक निष्क्रिय व्यक्ति की तुलना में काम या दैनिक गतिविधियों के दौरान उनकी पीठ में चोट लगने की संभावना बहुत कम होती है।" "स्वस्थ जीवन का मतलब है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित लोग बेहतर परिणाम देखते हैं। जो सक्रिय नहीं हो सकते उन्हें ठीक होने में अधिक समय लगता है।"
जब पीठ के निचले हिस्से में दर्द दैनिक गतिविधियों और व्यायाम में हस्तक्षेप करता है, तो रोगियों को उनकी स्थिति और उपचार विकल्पों के बारे में अधिक जानने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
कुछ रोगियों के लिए, नॉन-ऑपरेटिव चिकित्सीय उपचार जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDS) और फिजिकल थेरेपी राहत प्रदान कर सकते हैं। दूसरों के लिए, पीठ के निचले हिस्से में दर्द का पता कशेरुक डिस्क के धीमे अध: पतन से लगाया जा सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसे पुरानी "डिस्क से संबंधित या डिस्कोजेनिक" पीठ के निचले हिस्से में दर्द के रूप में जाना जाता है। उम्र या चोट के साथ, डिस्क की दीवार में दरारें और दरारें विकसित हो सकती हैं। छोटे तंत्रिका अंत पुराने दर्द का कारण बनने वाली दरारों में अपना रास्ता खोज लेते हैं। इस प्रकार के दर्द वाले मरीजों को स्पाइनल फ्यूजन और डिस्क रिप्लेसमेंट सर्जरी जैसी आक्रामक प्रक्रियाओं या इंट्राडिस्कल इलेक्ट्रोथर्मल थेरेपी ™ (आईडीईटी ™) प्रक्रिया जैसे न्यूनतम इनवेसिव दृष्टिकोण से लाभ हो सकता है।
नैदानिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आईडीईटी प्रक्रिया के 60 से 80 प्रतिशत रोगियों ने प्रक्रिया के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द में 50 प्रतिशत की कमी हासिल की है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि दर्द को प्रबंधित करने की प्रक्रिया के बाद रोगियों को कम दवा की आवश्यकता होती है, और उनके काम पर लौटने की अधिक संभावना होती है।