एक नई माँ बनना निश्चित रूप से आपके जीवन में अधिक व्यायाम को शामिल करने का एक तरीका है! उठाने से लेकर झुकने तक, सामान उठाने तक, ऐसा लगता है कि आपके पास अब भी बैठने का मौका नहीं है कि आपका कीमती बंडल आ गया है!
हालाँकि, आपको गर्भावस्था के बाद वापस आकार में आने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। हालांकि, किसी महंगे क्लब में शामिल होने की जरूरत नहीं है। अपने छोटे से व्यायाम करके शुरू करें!
मेरी भतीजी के जन्म के समय मेरी पसंदीदा एक्सरसाइज में से एक उनके साथ डांस कर रही थी। हमने मोजार्ट की ओर रुख किया, 50 के दशक की धुनों को घुमाया, और धीरे से लोरी बजाई। नतीजतन, मैं फिटर बन गया, और सारा ने हर तरह के संगीत की सराहना करना सीख लिया है।
बस अपने बच्चे को ऊपर और नीचे उठाएं और शब्द कहें, ऊपर। नीचे अपनी बाहों को एक छोटा कसरत दें और अपने बच्चे को सीखने में मदद करें! सही बात है! बात करने और हिलने-डुलने से बच्चों का आईक्यू बढ़ता है! तो अपने बच्चे को गाएं, उसे बताएं कि आप बाएं, दाएं, ऊपर, नीचे, चारों ओर इत्यादि घूम रहे हैं।
एक मजबूत घुमक्कड़ खरीदें और हर दिन बच्चे को टहलने के लिए बाहर ले जाएं। ताजी हवा आप दोनों के लिए फायदेमंद होगी, और यह आपके बच्चे को आस-पास की वस्तुओं से परिचित कराने का एक और शानदार तरीका है। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका घुमक्कड़ बहुत अधिक नहीं हिलता है, एक घुमक्कड़ को धक्का देने और सुन्न हाथों से समाप्त होने में बहुत मज़ा नहीं है (जैसे आप एक लॉन घास काटने की मशीन को धक्का दे रहे हैं!) एक गुणवत्ता वाला घुमक्कड़ आपको बच्चे के साथ और अधिक सैर पर जाने में मदद करेगा!
जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, नरक आपकी हरकतों की नकल करता है। अपने अभ्यास सत्र में कुछ मूर्खतापूर्ण आंदोलन खेलों को शामिल करने का यह एक मजेदार समय है। उसे ठीक वही करने की कोशिश करते हुए देखना जो आप करते हैं खुशी के आँसू और बहुत हँसी लाता है!
जैसा कि आप देख सकते हैं, बच्चे के साथ व्यायाम करना न केवल संभव है, बल्कि बहुत मज़ा भी है। यह अपने और अपने छोटे से बंधन, सिखाने और देखभाल करने का समय है। एक दिन जल्द ही आप अपने स्कूली उम्र के बच्चे को उस सारी मस्ती के बारे में बता रहे होंगे जो आप दोनों ने एक साथ व्यायाम करते हुए की थी जब वह बच्चा था। और हाँ, यह आपके सपने से भी तेज़ी से होगा!
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